తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనానికి సులభమైన చేతి ముద్ర

పురాతన యోగా అభ్యాసాలలో పాతుకుపోయిన ఈ చేతి సంజ్ఞలు, శరీర శక్తులను సమతుల్యం చేయడానికి, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.

తలనొప్పులకు ముద్రలు ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి:

థైరాయిడ్ వ్యాధి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ముద్రలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం వల్ల శరీరంలోని కీలక శక్తి అయిన ‘5 ప్రాణ వాయువు’ సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాణం నాడీ వ్యవస్థకు శక్తినిస్తుంది మరియు తలనొప్పికి కారణమయ్యే అతి చురుకైన ఉద్దీపనలను శాంతపరుస్తుంది.

ముద్రల యొక్క వైద్యం శక్తి చేతులపై ఉన్న ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ల నుండి వస్తుంది, ఇవి వివిధ శరీర భాగాలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

తలనొప్పి నివారణకు ప్రభావవంతమైన చేతి ముద్రలు:

తలనొప్పి విషయంలో, ఈ 5 చేతి ముద్రలు తల ప్రాంతానికి అవగాహన కల్పిస్తాయి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి సూక్ష్మ శరీర శక్తిని మళ్లిస్తాయి. అందువల్ల, తలనొప్పిని సులభంగా అధిగమించవచ్చు.

1. మహాసిర్స్ ముద్ర: తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం 'గ్రేట్ హెడ్' ముద్ర

'గ్రేట్ హెడ్' ముద్ర అని కూడా పిలువబడే మహాసిర్స్ ముద్ర, తలలో రద్దీగా ఉండే శక్తిని స్థిరీకరించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత తరచుగా తలలో శక్తి చేరడం, అసౌకర్యం మరియు తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. మహాసిర్స్ ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల ఈ అదనపు శక్తిని శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా తలపై ఓదార్పు మరియు ప్రశాంతత ప్రభావం ఉంటుంది.

మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత వల్ల కలిగే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మహాసిర్స్ ముద్రను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.

మహాశిర ముద్ర చేయడానికి,

• సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో సుఖాసనం (సులభ భంగిమ), పద్మాసనం (కమల భంగిమ) మొదలైన వాటిలో కూర్చోండి.
• ఇప్పుడు, చూపుడు, మధ్య మరియు బొటనవేలు ఒకదానికొకటి తాకి, చిటికెన వేలును పొడిగిస్తూ బొటనవేలు మడతలను తాకేలా ఉంగరపు వేలును క్రిందికి తీసుకురండి. లోతైన శ్వాసపై కూడా దృష్టి పెట్టండి.
• రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు 20 నుండి 25 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

శరీరం ఏ విధంగా బాధపడుతుందో ఆ భూమి మూలకాలను సమతుల్యం చేయడంలో మహశీర్ ముద్ర సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఇది తలనొప్పిని నయం చేస్తుంది. ఈ ముద్ర సైనస్ సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

2. ప్రాణ ముద్ర:

ప్రాణం అనేది సంస్కృత పదం నుండి ఉద్భవించింది, దీని అర్థం 'జీవ-శక్తి'. ప్రాణం లేకపోవడం తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. ప్రాణ ముద్ర శరీరంలో ప్రాణ ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రాణ ముద్ర అనేది శరీరంలోని భూమి, నీరు మరియు అగ్ని మూలకాలను చేరడం. ఈ ముద్రను సాధన చేయడం వలన తలనొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరిస్తూ ఈ మూలకాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది.

ప్రాణ ముద్ర చేయడానికి,

• ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన క్రాస్-లెగ్డ్ భంగిమలో కూర్చోవడం ప్రారంభించండి పద్మాసనం (కమల భంగిమ), సుఖాసనం (సులభ భంగిమ).
• ఇప్పుడు మీ చూపుడు మరియు చిటికెన వేలును మడిచి, బొటనవేలు కొనపై తాకండి. మూడింటిని కలిపి ఉంచి, మిగిలిన రెండు వేళ్లను విస్తరించండి.
• లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు శరీరం అంతటా శక్తి ప్రవాహాన్ని గ్రహించండి.

తగిన పద్ధతిలో సాధన చేస్తే ప్రాణ ముద్ర శక్తి మార్గాలను మరియు ఓపెన్ రూట్ చక్రాన్ని కూడా అన్‌బ్లాక్ చేస్తుంది. ఇది జీవశక్తిని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

3. సహస్ర ముద్ర

సహస్రరా అనే పదం ఏడవ చక్రాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది తల పైభాగంలో ఉంటుంది.

సహస్ర ముద్ర సాధన కిరీటం చక్రం ప్రభావితం చేస్తుంది. సహస్రార చక్రం నిరోధించబడినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా లేదా మానసికంగా ఖాళీగా భావించవచ్చు, ఇది అతిగా ఆలోచించడం మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఈ మిశ్రమ ప్రభావాలు తరచుగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతాయి.

కిరీటం చక్రాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు భావోద్వేగ మరియు మానసిక అసమతుల్యత వల్ల కలిగే తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహస్రార ముద్రను మీ దినచర్యలో చేర్చండి.

సహస్ర ముద్ర చేయడానికి,

• సుఖాసనం (సులభ భంగిమ), పద్మాసనం (కమల భంగిమ)లో సౌకర్యవంతమైన కూర్చున్న యోగా భంగిమలోకి రండి.
• ఇప్పుడు మీ చేతులను ఛాతీ ముందు భాగంలో మడవండి. చిటికెన వేలు తప్ప మీ వేళ్లు చిక్కుకుపోయాయి, అది నేరుగా ఉండనివ్వండి.
• ఇప్పుడు లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ మనస్సులో ఈ క్రింది ధృవీకరణను పునరావృతం చేస్తూ ఉండండి. ” ఓ! విశ్వం మీ దివ్యశక్తితో నన్ను ఆశీర్వదించండి"
• రోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల పాటు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

సహస్ర ముద్ర విశ్వ మూలకాలకు సంబంధించిన కిరీటం చక్రాన్ని అన్‌బ్లాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విశ్వం యొక్క రాజ్యంలో మీ ఆత్మను విడిపించే ఉన్నత స్థితికి మిమ్మల్ని ఎత్తుతుంది. మీరు అన్ని చింతలను ఆకట్టుకుంటారు మరియు జీవితం నుండి ఒత్తిడి అదృశ్యమవుతుంది.

4. త్రిముఖ ముద్ర: తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం మూడు ముఖాల ముద్ర

త్రిముఖ ముద్రను మూడు ముఖాల ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రెండు చేతులను జోడించడం ద్వారా నిర్వహిస్తారు.

ఈ ముద్రలో చిన్న, ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల కలయిక ఉంటుంది, ఇది వరుసగా నీరు, భూమి మరియు అంతరిక్షం యొక్క అంశాలను సూచిస్తుంది.

త్రిముఖ ముద్రను అభ్యసించడం ఈ అనుబంధ అంశాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది లోతైన దృష్టి మరియు గొప్ప ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది, ఇది తలనొప్పిని మరింత తగ్గించగలదు.

అవసరమైన అంశాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి త్రిముఖ ముద్రను మీ దినచర్యలో చేర్చండి, తద్వారా తలనొప్పిని నిర్మూలిస్తుంది.

త్రిముఖ ముద్ర చేయడానికి,

• అన్నింటిలో మొదటిది క్రాస్-లెగ్డ్ కూర్చున్న భంగిమ పద్మాసనం (కమల భంగిమ), సుఖాసనం (సులభ భంగిమ) లోకి రండి.
• ఇప్పుడు, మీ రెండు చేతులను ఒకదానితో ఒకటి తీసుకుని, చిన్న, ఉంగరం మరియు మధ్య వేలు యొక్క కొనను ఒకదానితో ఒకటి తాకండి.
• చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు వేరుగా విస్తరించండి. భంగిమను పట్టుకోండి.
• ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు సాధన చేయండి.

త్రిముఖ ముద్ర వరుసగా జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. జ్ఞాన ముద్ర:

జ్ఞాన ముద్రలో, జ్ఞాన్ అంటే 'జ్ఞానం' మరియు ముద్ర అంటే 'సంజ్ఞ లేదా ముద్ర'. దీనిని 'వాయు వర్ధక్ ముద్ర' (వాయు మూలకాలను పెంచేది) అని కూడా అంటారు. గాలి మూలకం పెరుగుదల మెదడు శక్తిని ఉపయోగించడంలో మరియు తలనొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

చెదిరిన మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి, టెన్షన్, తలనొప్పి, మైగ్రేన్ మొదలైన పరిస్థితులతో ఉన్న అభ్యాసకులు ఈ ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. జ్ఞాన ముద్ర మూల చక్రాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గ్రౌన్దేడ్‌నెస్ అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు ఒత్తిడి లేని అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

జ్ఞాన ముద్ర చేయడానికి,

• ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన ఆసనం స్వస్తికసనా (కాళ్లపై కూర్చోవడం), పద్మాసనం (కమల భంగిమ) ప్రారంభించండి.
• ఇప్పుడు, మీ చేతిని మీ తొడలపై ఉంచండి. చూపుడు వేలును మడిచి బొటనవేలు కొనకు తాకండి. లోతైన శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు స్థానం పట్టుకోండి.
• వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఈ ముద్రను సాధన చేయండి.
  `

ఈ యోగా ముద్రలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందించవచ్చు. శరీర శక్తులను సమతుల్యం చేయడం మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం ద్వారా, ఈ సాధారణ చేతి సంజ్ఞలు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. ఉపశమనం పొందడానికి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి యోగా ముద్రల శక్తిని స్వీకరించండి.