జింక్ లోపం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు..

జింక్ మీ శరీరంలో అనేక కీలక పాత్రలను పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది సహజంగా అనేక మొక్కలు మరియు జంతువుల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. జింక్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది, గాయం మానడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. షెల్ఫిష్, గింజలు, మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కొన్ని కూరగాయలు జింక్ యొక్క మంచి వనరులు. అయినప్పటికీ, మీరు తగినంత జింక్ తీసుకోకపోతే అది కొన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు విస్మరించకూడని జింక్ లోపం యొక్క కొన్ని రహస్య సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జింక్ లోపం యొక్క దాచిన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

జింక్ లోపం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి దోహదపడుతుంది, తద్వారా మీరు తరచుగా అనారోగ్యాలకు గురవుతారు. ఒకరు ఆకలిని కోల్పోవడం మరియు ఆలస్యమైన పెరుగుదలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

ఇది చర్మ మార్పులను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తామరకు దోహదం చేస్తుంది.

జింక్ లోపం క్రింది లక్షణాలకు కూడా దోహదపడుతుంది:
1.జుట్టు రాలడం
2.గాయాలను నెమ్మదిగా నయం చేయడం
3.అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం
4.లైంగిక పనిచేయకపోవడం
5.తక్కువ శక్తి స్థాయిలు
6.అతిసారం
7.విజన్ సంబంధిత సమస్యలు
8.జింక్ రోజువారీ అవసరం

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, వయోజన మగవారికి 11mg మరియు వయోజన ఆడవారికి రోజుకు 8mg జింక్ అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు తల్లిపాలు ఒక రోజులో కొంత అదనపు మోతాదు అవసరం, ఇది వరుసగా 11mg మరియు 12mg.

మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి. మీ స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోండి మరియు సూచించినప్పుడు మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

జింక్ టాక్సిసిటీ

జింక్ లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదపడుతుంది. అదేవిధంగా, అధిక మోతాదు కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కూడా దారి తీస్తుంది. వీటిలో కొన్ని:

1.వికారం
2.వాంతులు
3.అతిసారం
4.కడుపు తిమ్మిరి
5.తలనొప్పులు
సరైన ఆరోగ్యం కోసం మీ ఆహారంలో తగినంత జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ జోడించండి. కానీ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకండి. సూచించినప్పుడు మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.