రాత్రుళ్లు సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదా ?ఈ సింపుల్ హోం రెమెడీ సహాయపడుతుంది!

మంచి రాత్రి నిద్ర అనేది అంతుచిక్కని కల; పన్ ఉద్దేశించబడింది. మనలో చాలామంది చెడు నిద్ర చక్రాలతో పోరాడుతున్నారు, దీని వలన తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఈ విస్తృతమైన సమస్య మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన అలసట, తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. కాబట్టి, మేము ఆ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి? క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ లోవ్‌నీత్ బాత్రా ఇటీవల ఒక సింపుల్ హోం రెమెడీతో ముందుకు వచ్చారు, ఇది మనకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా అద్భుతాలు చేస్తుందని హామీ ఇచ్చారు. తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేసిన ఇటీవలి వీడియోలో, శ్రీమతి బాత్రా ఇలా చెప్పింది, "మీకు రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే లేదా మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఈ సులభమైన ఇంటి నివారణను ప్రయత్నించండి."

ఆ“100ml నీరు తీసుకోండి, 3-4 నల్ల ఎండుద్రాక్షలను, 3-4 కేసర్ కుంకుమపువ్వుతో నానబెట్టండి మరియు దానిని 4-6 గంటలు నానబెట్టండి. ఇప్పుడు మీ నిద్రవేళకు 1 గంట ముందు, కలయికను కలిగి ఉండండి. మరియు నెమ్మదిగా ఇది మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీరు చూస్తారు. ఇది కుంకుమపువ్వు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష ద్వారా మెలటోనిన్ మరియు సెరోటోనిన్ పెరుగుదల కారణంగా ఉంది.

నల్ల ఎండుద్రాక్ష నిద్రను ప్రోత్సహించే ఆహారమని, రెస్వెరాట్రాల్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని ఆమె చెప్పింది. ఈ సమ్మేళనాలు మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

Ms బాత్రా ప్రకారం, కుంకుమపువ్వు, బంగారు మసాలా అని పిలువబడే సాఫ్రానల్ వంటి సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నిద్ర నాణ్యతపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కుంకుమపువ్వు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి కూరుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది.