భయం ఫీలింగ్‌కి కారణం ఏమిటి?

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, ప్రపంచంలో నా శరీరంలో ఏమి తప్పు జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి మాయో క్లినిక్‌కి వెళ్లే అవకాశం నాకు లభించింది.

అక్కడ ఉన్నప్పుడు, నేను ఒక వైద్యుడిని (అనేక ఇతర విషయాలతోపాటు) కలిశాను, నొప్పి యొక్క మూలం శరీర భాగంలోనే కాకుండా మెదడులో ఎలా ఉంటుందో చర్చించాను. ఇది పూర్తిగా ప్రకాశించే సంభాషణ మరియు మన మెదడు మరియు శరీరంలో జరిగే అనేక ఇతర ప్రక్రియలకు ఇదే విధమైన ఆలోచనను తెరిచింది.

కాబట్టి మనం భయాన్ని అదే విషయంగా చూస్తే ఏమి జరుగుతుంది…మన మెదడులో ప్రవహించే రసాయనాల శ్రేణి?

బాగా, ఇది భయాన్ని చాలా తక్కువగా చేస్తుంది ... భయానకంగా.

కాబట్టి భయం ప్రతిస్పందన ఫలితంగా మన మెదడులో ఏ ప్రక్రియ జరుగుతుందో చూద్దాం.

భయం అంటే ఏమిటి:-

మీరు స్పైడర్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా మీ కారు మంచు పాచ్‌పై నియంత్రణ లేకుండా తిరుగుతున్నప్పుడు, మీ సిస్టమ్ స్వయంచాలకంగా ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ మోడ్‌లోకి వస్తుంది.

మీరు ఆడ్రినలిన్ యొక్క రష్ పొందుతారు మరియు ఆ మనుగడకు మరింత శక్తిని అందించడానికి మీ శరీరం కీలకం కాని విధులను నిలిపివేస్తుంది.

మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, కొన్ని ఇంద్రియాలు పెరుగుతాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను కొంచెం స్పష్టంగా వినవచ్చు మరియు సువాసనలను కొంచెం బలంగా పసిగట్టవచ్చు.

మీరు మరింత ప్రాచీనమైన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడం మానేస్తే, వినికిడి మరియు వాసన ద్వారా ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం మనుగడకు కీలకమైనది.

ఈ రోజుల్లో, ఆ భావం మన ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు. కానీ అది వేరే రోజు సంభాషణ.

నేపథ్యంలో, మనకు నియంత్రణ లేని ప్రక్రియలో, అమిగ్డాలాలో భయం ప్రేరేపించబడుతుంది. మన మెదడులోని ఈ చిన్న భాగం శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడానికి మరియు సానుభూతి గల నాడీ వ్యవస్థను నిమగ్నం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. (మూలం)

అందువలన, మీ శరీరం అధికారికంగా భయం మోడ్‌లో ఉంది.

సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ నిమగ్నమైనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది:-

మీరు ఖచ్చితంగా 'నాడీ వ్యవస్థ' అనే పదాన్ని విన్నారు. కానీ మీరు పారాసింపథెటిక్ మరియు సానుభూతి గల నాడీ వ్యవస్థలతో రూపొందించబడిన 'అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ' (ANS) అనే శాస్త్రీయ పదాన్ని విని ఉండకపోవచ్చు.

రెండు వేర్వేరు పేర్లు ఉన్నప్పటికీ, ANS అదే శారీరక విధులను నియంత్రిస్తుంది. వారు కేవలం శక్తిని వేర్వేరు వస్తువుల నుండి మరియు ఇతరులకు దూరంగా మళ్లిస్తారు.

భయానికి మన ప్రతిస్పందనను మార్చుకోగలమా:-

కాబట్టి, భయం అనియంత్రిత రసాయన ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుందని మనం అనుకుంటే, మనం ఎల్లప్పుడూ దయతో ఉంటామా?

దానికి సమాధానం ఖచ్చితంగా కాదు.

భయాన్ని వినోదంగా మార్చే వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారు, కాబట్టి ఖచ్చితంగా మేము భయాన్ని ఉత్తమంగా నిర్మాణాత్మకంగా మార్చగలము. లేదా చెత్త వద్ద ఇబ్బంది లేనిది.

మనకు కలిగిన ప్రతి అనుభవానికి నిర్దిష్ట సందర్భం ఉంటుంది. ఇది ఉద్దీపనలకు విలువ మరియు సూచనను కేటాయిస్తుంది, ఇది భయం ప్రతిస్పందనను సరదాగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు భయం లేని ఉద్దీపనలు మిమ్మల్ని భయభ్రాంతులకు గురి చేస్తుంది.

కాబట్టి మన అనుభవాన్ని భయంతో ఫ్రేమ్ చేస్తుంది:

సందర్భం

- భయం ప్రతిచర్యకు సంబంధించిన విషయాలు మీ అనుభవానికి ప్రతిచర్య వలె కీలకమైనవి. ఉదాహరణకు, ఎత్తుల భయాన్ని తీసుకోండి. నేను నిచ్చెనలు మరియు మా పైకప్పు మీద ఉండటం గురించి భయపడుతున్నాను. కానీ నేను రోలర్ కోస్టర్‌లను కూడా నడిపాను మరియు బంగీ త్రాడు నుండి అద్భుతమైన ఎత్తుల నుండి పడిపోయాను మరియు పేలుడు కలిగి ఉన్నాను! తేడా సందర్భం. ఒక దృష్టాంతంలో నేను హుక్ చేయబడలేదు మరియు నియంత్రణ లేని వాతావరణంలో ఉన్నాను. మరొకదానిలో నేను సరదాగా ఉన్నాను మరియు పూర్తిగా స్ట్రాప్ చేస్తున్నాను.
జీవితం మరియు భయం శూన్యంలో జరగవు. మీరు భయాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకునే ముందు దాని చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణం మరియు చరిత్రను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

పునరావృతంగా బహిర్గతం కావడం

– ఏదైనా మాదిరిగా, మీరు కొన్ని విషయాల చుట్టూ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత ఎక్కువగా మీరు అలవాటు చేసుకుంటారు. తేనెటీగల పట్ల నాకున్న భయం ఇప్పుడు ఆచరణాత్మకంగా ఉనికిలో లేదు, నేను వాటి చుట్టూ జీవితకాలం గడిపాను. ఒకప్పుడు నన్ను చీకుతూ పారిపోయిన దాని ప్రభావం ఇప్పుడు లేదు.
సహజంగానే ఇది అన్ని విషయాలతో పని చేయదు. కానీ భయం నుండి పారిపోయే బదులు దానిని ఎదుర్కోవడం ద్వారా మీరు కొంత శాంతిని పొందే అవకాశం ఉంది.

పరధ్యానం

- ఏదైనా భావోద్వేగం - భయం ఆనందం, ఉత్సాహం మొదలైనవి, మన దృష్టిని విభజించినప్పుడు అన్నింటినీ మందగించవచ్చు. మీరు భయపడినప్పుడు మీ సంతోషకరమైన ప్రదేశానికి వెళ్లినట్లు. లేదా అధిక భావాలను తగ్గించడానికి శ్వాస పద్ధతులను సాధన చేయండి. భయం యొక్క తీవ్రతను మార్చడానికి మేము ఈ పరధ్యానాలను ఉపయోగిస్తే, అది చివరికి ఆ భయంతో మీ జ్ఞాపకం చేసుకున్న అనుభవాన్ని మారుస్తుంది.
భిన్నంగా చెప్పాలంటే, భయం భౌతిక ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది, కానీ మన శరీరం మరియు మెదడుపై ఆ భౌతిక ప్రతిస్పందన ఫలితాన్ని మనం తరచుగా మార్చవచ్చు మరియు చేయవచ్చు.