నెగటివ్ థాట్స్ నుండి బయటపడటం ఎలా.?

బిజీగా ఉండండి

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను గుర్తించినప్పుడు, బిజీగా ఉండండి. ఊరికే కూర్చుంటే చాలా ఆలోచిస్తూనే ఉంటారు.

మీ శరీరంలో ప్రసరణను మెరుగుపరచండి

మీ తల చాలా ఆలోచనలతో నిండి ఉంటే, నేలపై పడుకుని, రోలింగ్ చేస్తూ ఉండండి మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సర్క్యులేషన్ మెరుగైనప్పుడు మనసు బాగా అనిపిస్తుంది. అందుకే వారు శయన ప్రదక్షిణం (నేలపై దొర్లడం ద్వారా చేసే పూజ) చేస్తారు. దాన్ని అనుభవించండి మరియు మీ మనస్సులో మార్పు ఎలా ఉందో చూడండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలతో కరచాలనం చేయండి

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రతిఘటిస్తూ, వాటిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, అవి మిమ్మల్ని దెయ్యంలా అనుసరిస్తాయి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలతో కరచాలనం చేయండి. వాళ్లతో, ‘ఇక్కడకు వచ్చి నాతో కూర్చోండి. నేను నిన్ను విడిచిపెట్టను, మరియు వారు ఎంత త్వరగా అదృశ్యమవుతారో మీరు చూస్తారు. ఆలోచనలు నిన్ను చూసి భయపడుతున్నాయి.

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలకు భయపడితే, అవి మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తాయి. కానీ మీరు వారితో కరచాలనం చేస్తే, వారు అదృశ్యమవుతారు.

ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం
సందడి చేసే మనస్సులో బ్రేకులు వేయడానికి ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం ఉత్తమ మార్గం.

ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు తక్షణమే మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

పేగుల శుద్ది

మీరు చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలతో పేలినట్లయితే, మీ ప్రేగు కదలికలో ఏదో తప్పు ఉందని తెలుసుకోండి. శంఖ్ ప్రక్షాలన్ (ప్రేగు శుభ్రపరచడం) చేయండి. అది కూడా సహాయం చేస్తుంది.

అటూ ఇటూ కదలండి

లేచి, మీ వ్యాయామం చేయండి, పాడండి, నృత్యం చేయండి, యోగా, ధ్యానం, ప్రాణాయామం చేయండి; ఇవన్నీ సహాయపడతాయి.

మీ ఆలోచనలకు సాక్షిగా ఉండండి

మీరు ఆలోచనను ఆపలేరు లేదా ఆలోచన రాకముందే తెలుసుకోవలేరు. మరియు అది వచ్చినప్పుడు, అది కూడా వెంటనే వెళ్లిపోతుంది. మీరు ఆలోచనకు సాక్షి అయితే, అది దూరంగా వెళ్లి అదృశ్యమవుతుంది. కానీ మీరు దానిని పట్టుకుని నమలితే, అది మీతోనే ఉంటుంది. ఆలోచనలు వస్తాయి మరియు పోతాయి, కానీ ఆలోచనలకు ఆధారం - ఆత్మ (ఆత్మ). మరియు మీరు అదే. మీరు ఆకాశం లాంటివారు, ఆలోచనలు మేఘాల వంటివి. ఇది ఒకరు ఇవ్వగల సమీప ఉదాహరణ కావచ్చు. ఆకాశంలో మేఘాలు వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి, కానీ అవి ఆకాశం యొక్క విశాలతను ఏ విధంగానైనా భంగపరచగలవా లేదా పరిమితం చేయగలవా? అది కానే కాదు.

కాబట్టి మీరు మేఘాల పైన ఎగిరినప్పుడు, మీరు మేఘాలను దాటి వెళ్ళినప్పుడు, ఆకాశం తాకబడనిదిగా మీరు చూస్తారు. ఇది అదే, ఇది మారదు. ఆలోచనలు మాత్రమే కదులుతూ ఉంటాయి. ధ్యానంలో ఇదే జరుగుతుంది. మీరు సాక్షి భావంలోకి వచ్చినప్పుడు, అంటే, మీరు కేవలం ఆలోచనలకు సాక్షిగా మారినప్పుడు.

మనల్ని మనం ఆలోచనలకు అంటుకోవలసిన అవసరం లేదు. అది మూర్ఖత్వం. అవి మంచి ఆలోచనలైనా, చెడు ఆలోచనలైనా – అవి వస్తూ పోతూ ఉంటాయి. మీరు వీటన్నింటికీ మించి చాలా ఉన్నతంగా ఉన్నారు. దీనిని విహంగం మార్గం అంటారు - అంటే ఆలోచనల కంటే పైకి ఎదగడం మరియు ఈ కదిలే ఆలోచనలతో మీకు ఎలాంటి సంబంధం లేదని చూడటం.