షుగర్ గురించి మీరు నమ్మకూడని 5 అపోహలు

చక్కెర మీ శత్రువు అని మీరు చాలాసార్లు విని ఉండవచ్చు, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు మొదలైనవి. సరే, ఈ స్టేట్‌మెంట్‌లకు అనేక ఐఫ్‌లు మరియు బట్‌లు జోడించబడ్డాయి. చక్కెర చుట్టూ అనేక ప్రసిద్ధ అపోహలు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు ఇష్టమైన తీపి విందులను వదులుకునేలా చేస్తాయి. చక్కెరను సరిగ్గా తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, చక్కెర బస్టెడ్ గురించి కొన్ని సాధారణ అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

చక్కెర గురించి అగ్ర అపోహలు

చక్కెర వ్యసనపరుడైనదని సాధారణంగా నమ్ముతారు. అయితే, చక్కెర వ్యసనపరుడైనదని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కొంతమందికి, ఏదైనా తీపి తినడం వల్ల డోపమైన్ పెరుగుతుంది కానీ అది వ్యసనం వలె ఉండదు. కొందరు చక్కెర కోరికలను అనుభవించవచ్చు లేదా ఇతర ఆహారాల కంటే చక్కెరను ఎక్కువగా తినవచ్చు.

చక్కెర మధుమేహాన్ని కలిగిస్తుంది

చక్కెరను నేరుగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వస్తుందనేది సాధారణ అపోహ. చాలా సార్లు మధుమేహాన్ని సామాన్యుల భాషలో షుగర్ అని కూడా అంటారు. అయినప్పటికీ, కుటుంబ చరిత్ర, జన్యువులు, వయస్సు, శరీర బరువు, PCOS మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిలు టైప్-2 మధుమేహానికి ప్రమాద కారకాలు.

మీరు జీరో షుగర్ డైట్ తీసుకోవాలి

సరే, చక్కెర మీ శత్రువు కాదు. బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యంగా తినడానికి, చాలామంది తరచుగా తమ ఆహారం నుండి చక్కెరను తొలగిస్తారు. నిజమేమిటంటే చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం చెడ్డది. సరైన మూలాల నుండి తీసుకోకపోవడం చెడు. కాబట్టి, చక్కెర మరియు తీపి పానీయాల వంటి అనారోగ్యకరమైన మూలాల యొక్క చాలా వినియోగాన్ని నివారించండి.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మంచివి

కృత్రిమ తీపి పదార్థాలతో కూడిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో మార్కెట్ నిండిపోయింది. వారు సాధారణ ఉత్పత్తుల కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి అని కూడా నమ్ముతారు.

పరిశోధన ప్రకారం, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు అత్యంత వ్యసనపరుడైనవి. కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

షుగర్ వల్ల కావిటీస్ ఏర్పడతాయి

చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కావిటీస్ ఏర్పడతాయి. కానీ చక్కెర మాత్రమే దోషి కాదు.

గమనించవలసిన చిట్కాలు: చక్కెరను మితంగా తీసుకోవచ్చు. మీరు కృత్రిమ మరియు జోడించిన చక్కెర కంటే సహజ చక్కెర వనరులను ఎంచుకోవాలి.