భయపడటం సరైంది కాదా?

నేను ఆ భయాలను ఒక సమస్యగా చూసినట్లయితే, నా జీవితంలో ఇతర చిన్న మరియు రోజువారీ భయాలతో కలిపి, నాలో ఏదో తప్పు ఉందని నన్ను నేను ఒప్పించడం ప్రారంభించవచ్చు. నేను భయాన్ని అనుభవిస్తున్నందున నేను విఫలమవుతున్నాను (హాస్యాస్పదంగా).

మరియు ప్రశ్న ఏమిటంటే…నాలో ఏదైనా తప్పు ఉందా?

భయపడడం సరైందేనా? భయం సాధారణమా?

బాగా, ఒక సాధారణ సమాధానం ఉంది. అవును, భయపడడం సాధారణం మరియు మీకు భయం అనిపిస్తే ఏమీ తప్పు కాదు.

కానీ మరింత క్లిష్టమైన సమాధానం కూడా ఉంది. మరియు ఈ 6 భాగాల సిరీస్‌లో, మేము భయాన్ని మరింత పూర్తిగా అన్వేషిస్తాము.

అయితే, నేడు మన దృష్టి భయాన్ని సాధారణీకరించడంపైనే ఉంది. ఎందుకంటే నా 30-ఏళ్ల వయసులో నేను నేర్చుకున్నది ఏదైనా ఉందంటే, అది ప్రతి ఒక్కరికీ భయంగా అనిపిస్తుంది.

ఆ భయాలన్నీ విషయం లేదా తీవ్రతలో సమానంగా ఉండవు, కానీ అవన్నీ కొన్నిసార్లు ఊహించని, కష్టమైన మరియు/లేదా అద్భుతమైన మార్గాల్లో మన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మరియు నిజం చెప్పాలంటే, మేము క్లినికల్ ఆందోళన గురించి మాట్లాడటం లేదు. మీరు సంతోషం కోసం మీ అవకాశాన్ని నాశనం చేసే ఆందోళనను అనుభవిస్తే, మీకు సహాయం చేయగల మంచి థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాను.

కానీ సహజంగా జీవితంతో వచ్చే ఆ భయాలకు, మనం వాటిని అనుభవించడానికి మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. మనం వినాలి, మూల్యాంకనం చేయాలి మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవాలి మరియు ఆనందించవచ్చు.

భయం మనల్ని బ్రతికిస్తుంది
దాని ప్రాథమిక రూపంలో, భయం మనల్ని సజీవంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఆపి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని ఆ భావన. లేదా వ్యతిరేక దిశలో పరుగెత్తండి. అది మా సులభ-డండీ ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్. ఇది మరియు భయం ఒకే సమయంలో తన్నుతాను మరియు ఏదో తప్పు జరిగిందని మరియు మనం తప్పించుకోవాలని హెచ్చరిస్తుంది.

నిజమే, అవసరం లేనప్పుడు ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ కూడా తన్నవచ్చు. కానీ కనీసం, ఆ క్షణాలలో భయం యొక్క భావన అవసరమైనప్పుడు సజీవంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

భయం మనల్ని ఆపి ఆలోచించేలా చేస్తుంది
కొన్నిసార్లు భయం మనల్ని నెమ్మదించేలా చేస్తుంది మరియు మన చర్యలు/ప్రణాళికలు/మొదలైన వాటి గురించి కొంచెం ఎక్కువ ఆలోచించేలా చేస్తుంది. బహుశా మేము సరైన మార్గంలో ఉన్నాము, కానీ వివరాలను సర్దుబాటు చేయాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా బంధంలోకి దూసుకుపోయి ఉంటే, మీ గుర్రాలను కొంచెం పట్టుకోమని భయం మీకు చెప్తే ఆలోచించండి. బహుశా మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోవలసిన కారణంగా కావచ్చు. లేదా వారు మీ జీవితంలోని ఈ భాగంలో మాత్రమే సరైన వ్యక్తి అయితే మీరు పెరిగే కొద్దీ సరిపోరు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఒక సెకను తీసుకొని ముందుకు సాగడానికి ముందు మూల్యాంకనం చేయమని భయం చెబుతుంది.

భయం ఒక హెచ్చరిక
స్పూకీ హాంటెడ్ హౌస్‌లోకి వెళ్లే ముందు భయాన్ని ఎవరూ ప్రశ్నించరు. లేదా వారు ఏదైనా ప్రమాదకరమైన పని చేస్తుంటే, అది వారిని చంపేస్తుంది. ఎందుకంటే, ఆ క్షణాల్లో, ఆ భయం వారు ప్రమాదంలోకి వెళ్తున్నారని హెచ్చరిస్తోంది.

అదే అనుభూతిని మనం వెంటనే ప్రమాదకరమైన (మన శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి) గుర్తించలేని విషయాల కోసం చెప్పవచ్చు. మన మెదడులోని ఒక భాగం నుండి భయం వచ్చి ఉండవచ్చు, అది ఇప్పటికే పరిస్థితిని విశ్లేషించి, అది ముప్పు అని తెలుసు.

ఆ హెచ్చరికను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో మరియు ఎప్పుడు విస్మరించాలో తెలుసుకోవడం ఉపాయం. ఉదాహరణకు, బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం, మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వాటి పట్ల గట్ రియాక్షన్ వలె, రాబోయే వినాశనానికి సంబంధించిన హెచ్చరికగా ఉండకపోవచ్చు.

భయం మనల్ని బలపరుస్తుంది
మీరు భయాన్ని ఎదుర్కొన్న తర్వాత మరియు మరొక వైపు వచ్చిన తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా ఆడ్రినలిన్ స్పైక్‌ను అనుభవించారా? ఆ భావమే ఆ భయాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది.

మరియు మనం దానిని పదేపదే ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మనలో అదే ప్రతిచర్యను ముందుకు తీసుకెళ్లే అవకాశం తక్కువ. ఆ విధంగా, భయం మన స్వంత భయాన్ని అధిగమించడానికి మాకు శక్తినిచ్చింది. ఇది మమ్మల్ని పరుగెత్తాలని కోరుకునే దానిలో మమ్మల్ని బలంగా మరియు నిర్భయంగా చేసింది.

మీరు భయాన్ని విజయంగా మార్చగలరని మరియు దాని కోసం బలంగా మారగలరని తెలుసుకోవడంలో గణనీయమైన శక్తి ఉంది!

భయం గౌరవాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
మీ మెదడు మరియు శరీరం భయంగా ఉన్నప్పటికీ సరిహద్దును సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, కొన్నిసార్లు ఆ సరిహద్దును వినడం తెలివైన పని. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యం క్రాష్‌ల గురించి నేను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న భయం దానిని ఎక్కువగా చేయాలనే నా కోరికను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఆ భయం కారణంగా, నా పరిమితుల పట్ల నాకు కొంత గౌరవం ఉంది.

అదే విధంగా, ఆయుధం లేదా హానికరమైన వాటి గురించి భయం వారిని గౌరవించమని మరియు తగిన విధంగా వ్యవహరించమని మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కత్తులు మరియు తుపాకులు హానికరం కానట్లయితే, వారి ప్రమాదాల పట్ల మనం చేసేంత గౌరవంతో మనం వారితో వ్యవహరించలేము!

మేము ఉన్నత లక్ష్యంతో ఉన్నామని భయం చెబుతుంది
భయం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడం అంటే మనల్ని ఏ విధంగానూ సాగదీసే దేనినీ మనం ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదు. మనం ఆనందించేంత సాహసోపేతమైన పనిని మేము ఎప్పుడూ చేయలేదు. మేము కష్టతరమైన కెరీర్ అవకాశాన్ని ఎన్నడూ ప్రయత్నించలేదు ఎందుకంటే ఇది మాకు లేదా మా కుటుంబానికి మంచిది.

మనం మన కంఫర్ట్ జోన్‌కి వెలుపల ఉన్నందున భయపడే అనుభూతిని కలిగి ఉండటం వలన మనల్ని మనం సవాలు చేసుకోవడానికి మరియు విస్తరించుకోవడానికి సరైన మార్గంలో ఉన్నామని తెలుసుకోవాలి.

భయం ఉత్తేజకరమైనది కావచ్చు
క్లిఫ్-డైవింగ్. హాట్ హాట్ గా అడుగుతోంది. కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం. సమయం సరిగ్గా లేనప్పుడు బిడ్డ పుట్టడం.

అన్ని సమయాలలో భయం చెడు-ప్రతినిధిని పొందుతుంది, అది మన జీవితంలోని కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలకు కూడా కారణమని మర్చిపోవద్దు. మేము పెద్దగా ధైర్యం చేసి గొప్పగా సాధించిన ఆ సమయాలతో ఇది చేతులు కలుపుతుంది.

భయం మన దృష్టిని కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు ఒంటరిగా కారు నడిపిన మొదటి సారి ఆలోచించండి. మీరు భయపడ్డారా? అబద్ధం చెప్పకండి...అవును అని మా ఇద్దరికీ తెలుసు!

కానీ ఆ భయం మిమ్మల్ని రోడ్డుపై, మీ కారుపై, మీ చుట్టూ ఉన్న కార్లపై మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని సురక్షితంగా ఉంచే ప్రతిదానిపై చాలా జాగ్రత్తగా దృష్టి పెట్టేలా చేసిందని కూడా నేను ఊహిస్తున్నాను. ఫియర్ ఫోకస్, నేను దీన్ని పిలవాలనుకుంటున్నట్లుగా, మనం భయపడే పనులపై లేజర్ ఫోకస్ చేయడానికి మరియు దానిని ఖచ్చితంగా రాక్ చేసే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది - లేదా కనీసం మనం చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయండి!

భయం భౌతికంగా మనకు మంచిది
శారీరకంగా చెప్పాలంటే, భయం మనకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. భయం మన శరీరంలో సృష్టించే అనేక శారీరక మార్పులలో:
-హృదయ స్పందన వేగవంతమైన కారణంగా జీవక్రియ పెరగడం వల్ల బరువు తగ్గడం
ఒత్తిడి-నిరోధకతలో పెరుగుదల మరియు ఒత్తిడి-సంబంధిత ప్రభావాలకు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది
-భయం మరియు ఉద్రేకం మధ్య రసాయన సారూప్యత కారణంగా సెక్స్ డ్రైవ్ పెరిగింది
-భయం ప్రతిస్పందన నుండి తెల్ల రక్త కణాల పెరుగుదల ద్వారా మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రోత్సహించబడుతుంది.

నిజమే, ఈ ప్రయోజనాలు తమకు తాముగా మాట్లాడతాయి మరియు నమ్మదగినవిగా ఉండటానికి తగినంత శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి.

భయం జీవితానికి సుగంధాన్ని జోడిస్తుంది
అదే పనిని పదే పదే చేయడం మరియు అనుభూతి చెందడం వల్ల కొంత మార్పు వస్తుంది. మీరు అదే ట్రింకెట్‌ను రోజుకు 8 గంటలు, వారానికి 5 రోజులు చేసే అంతులేని ఉత్పత్తి శ్రేణిలా ఇది జీవితాన్ని అనుభవిస్తుంది.

మీరు కొంచెం భయాన్ని జోడించినప్పుడు, అది తరచుగా చాలా ఉత్సాహం, సాధన మరియు మంచితనాన్ని అధిగమించడం/సాధికారత/బలపరచడం వంటి వాటితో వస్తుంది. మీరు కొత్త పనులు చేస్తున్నారు, కొత్త భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు, కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకుంటున్నారు మరియు కొత్త స్థలాలను కనుగొంటారు. నిస్సందేహంగా, మన జీవితంలో మనకు భయం అవసరం మాత్రమే కాదు, అది కూడా కావాలి!