అంటి-ఏజింగ్ ఫుడ్స్ ఫర్ విమెన్

 యవ్వనం మరియు అందం కోసం మా అన్వేషణ శాశ్వతమైన ఆకాంక్షగా మిగిలిపోయింది. వృద్ధాప్యం అనివార్యమైనప్పటికీ, ఆ ప్రకాశవంతమైన కాంతిని మరియు యవ్వన శక్తిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగించాలని ఎవరు కోరుకోరు?  గడియారాన్ని ఆపివేయలేము, పోషకాహార ఆహారంతో సహా బుద్ధిపూర్వకమైన జీవనశైలి ఎంపికల ద్వారా మేము ఖచ్చితంగా దాని ప్రభావాలను తగ్గించగలము. అన్నింటికంటే, సామెత నిజం: మీరు తినేది మీరే. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ అంతర్గత ఆరోగ్యం మరియు బాహ్య రూపాన్ని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడిన, మహిళల కోసం కొన్ని అద్భుతమైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్‌లను అన్వేషిద్దాం.

డాక్టర్ షీలా కృష్ణస్వామి ప్రకారం, యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ యొక్క సారాంశం ఏకవచన వర్గంలో కాదు, సరైన ఫలితాల కోసం మనం రోజూ తీసుకునే పండ్లు మరియు కూరగాయల స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉంటుంది.

ప్రతి స్త్రీ తప్పనిసరిగా తినాల్సిన  ఆహారాలు

1. దానిమ్మ:

 ఈ ఆభరణాల వంటి విత్తనాలు అంగిలికి ట్రీట్ మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మానికి వరం కూడా. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన దానిమ్మలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి. అవి ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ మరియు పునికాలాగిన్, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే సమ్మేళనాలు మరియు కొల్లాజెన్ సంరక్షణను ప్రోత్సహిస్తాయి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడతాయి.

2. అవకాడో:

పోషకాహార నిపుణుడు శిల్పా అరోరా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడోస్ యొక్క సద్గుణాలను ప్రశంసించారు. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి, శక్తివంతమైన ముడతలు మృదువుగా మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లుగా పనిచేస్తాయి.
3. గుడ్లు:

ప్రోటీన్ పవర్‌హౌస్‌గా గుర్తించబడిన గుడ్లు శక్తివంతమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లకు అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను సరఫరా చేస్తాయి. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి తగిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను శిల్పా అరోరా నొక్కిచెప్పారు.
4. గ్రీన్ వెజిటబుల్స్:

శిల్పా అరోరా ధృవీకరించినట్లుగా బచ్చలికూర, ఆవాలు మరియు మెంతులు యాంటీ ఏజింగ్ ఆర్సెనల్‌లో విజేతలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు క్లోరోఫిల్‌తో నిండిన ఇవి కణ త్వచాలను బలపరుస్తాయి మరియు మృదువైన, మృదువైన చర్మం కోసం కొల్లాజెన్‌ను సంరక్షిస్తాయి.

5. బ్లూబెర్రీస్:

ప్రకృతి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రిజర్వాయర్, బ్లూబెర్రీస్ సూర్యరశ్మికి హాని, భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు సెల్యులార్ క్షీణత నుండి అసమానమైన రక్షణను అందిస్తాయి, చర్మ చైతన్యాన్ని కాపాడతాయి.
6. పుచ్చకాయ:

విటమిన్ సి, లైకోపీన్ మరియు పొటాషియంతో పగిలిపోవడం, పుచ్చకాయ కణాలను హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు పోషణ చేస్తుంది, సరైన పోషక సమతుల్యతను మరియు సెల్యులార్ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
7. పెరుగు:

కాల్షియం మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న పెరుగు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క సహజ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇందులోని లాక్టిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌లో సహాయపడుతుంది, ప్రకాశవంతమైన ఛాయను వెల్లడిస్తుంది.
8. బాదం:

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, బాదం వంటి గింజలలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది చర్మ కణజాలాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ముడతలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు యవ్వన ప్రకాశాన్ని కాపాడుతుంది.
9. నిమ్మకాయ:

నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉందని డైటీషియన్ మన్‌ప్రీత్ కల్రా వివరిస్తున్నారు. ఈ కీలక పోషకం కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది, చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు మచ్చలు లేకుండా చేస్తుంది.