బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే 4 హెల్తీ డ్రింక్స్

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ BMI, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి సాధనం. పరిశోధన ఇప్పుడు కేవలం BMI సరిపోదు అనే వాస్తవాన్ని సూచించింది, ఇప్పుడు మనం ఆరోగ్యానికి కీలక సూచికగా పరిగణించబడుతున్న కండరాలకు వ్యతిరేకంగా ఎంత కొవ్వు మరియు నడుము-తుంటి నిష్పత్తిని కనుగొనడానికి మన శరీర కూర్పు BCA తెలుసుకోవాలి. పురుషులలో W/H నిష్పత్తి>0.9 మరియు స్త్రీలలో>0.85 పొట్ట కొవ్వుకు సూచన. మేము బొడ్డు కొవ్వును కూడబెట్టుకున్నప్పుడు, మేము ప్రాథమికంగా సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్ కొవ్వు రెండింటినీ పెంచుతాము. సబ్కటానియస్ అనేది విసెరల్ కొవ్వు లోపల లోతుగా ఉన్నప్పుడు మరియు పొత్తికడుపు ప్రదేశంలో మన అవయవాల మధ్య ఖాళీని నింపేటప్పుడు మనం పట్టుకోగలిగే ఓవర్‌హాంగింగ్ బొడ్డు. తరువాతి, విసెరల్ కొవ్వు, పెద్ద ఆందోళన మరియు CVD, DM మరియు క్యాన్సర్‌ల యొక్క అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. ఇది పెరిగిన LDL, తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో కూడా ముడిపడి ఉంది.

అధిక బరువు కోల్పోవడం ముఖ్యం అయితే, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడం చాలా క్లిష్టమైనది మరియు కొంచెం కష్టం. దీనికి ఆహారంతో సహా క్రమశిక్షణతో కూడిన పాలన అవసరం, కానీ ముఖ్యంగా లక్ష్య వ్యాయామ కార్యక్రమం. కాబట్టి సత్వరమార్గాలు లేనప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ పానీయాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మరియు బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తాయని కనుగొనబడింది. శీతాకాలం మరియు గజర్ కా హల్వా, వేడి తీపి టీ మరియు పెరిగిన ఆకలితో మనల్ని ట్రాక్ నుండి తీసివేయడానికి దారిలో ఉన్నాయి, వీటిని ఈ పానీయాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే డ్రింక్స్:
1. గ్రీన్ టీ:

దాని ఆరోగ్య భాగం బాగా పరిశోధించబడింది మరియు డాక్యుమెంట్ చేయబడింది. మొత్తం బరువు తగ్గడంలో దీని పాత్ర కూడా బాగా పరిశోధించబడింది. గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాటెచిన్‌లు, ముఖ్యంగా EGCGలు (ఎపిగల్లోకాటెచిన్ గాలేట్), విశ్రాంతి తీసుకునే శరీరంలో కూడా మానవులలో కొవ్వు ఆక్సీకరణతో బలమైన సానుకూల సహసంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒక చైనీస్ అధ్యయనంలో, విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. ఇది ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది, తద్వారా మొత్తం కెలోరిఫిక్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. చల్లని శీతాకాలపు రోజులు మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఖచ్చితమైన వెచ్చని కప్పు!

2. దాల్చిన చెక్క టీ:

దాల్చిన చెక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మసాలా. రక్తంలో చక్కెరలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత (IR) తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో IR ఒకటి. దాల్చినచెక్క బాధ కలిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు పొత్తికడుపులో కొవ్వు నిక్షేపణకు మద్దతు ఇస్తాయని మరియు అధిక కొవ్వు మరియు చక్కెర ఆహారాల కోసం ఆరాటపడతాయని చక్కగా నమోదు చేయబడిన ఆధారాలు ఉన్నాయి. దాల్చిన చెక్క జీవక్రియ బూస్టర్, రుచిలో తీపిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. శతాబ్దాలుగా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతున్న బాగా పరిశోధించబడిన మసాలా, ఒక కప్పు దాల్చిన చెక్క టీని కలిగి ఉండటం వలన అదనపు కొవ్వును కోల్పోవడమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు ఆరోగ్యానికి పర్ఫెక్ట్ డ్రింక్.

3. కాఫీ:

రీసెర్చ్ గేట్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం, శరీర కొవ్వుపై ముఖ్యంగా విసెరల్ కొవ్వుపై నిరంతర కాఫీ వినియోగం యొక్క ప్రభావం గురించి పాల్గొనేవారిని అధ్యయనం చేసింది. రోజుకు 3 కప్పుల కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు, ముఖ్యంగా విసెరల్ కొవ్వు తగ్గడంలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించిందని వారు కనుగొన్నారు. కాఫీలోని పాలీఫెనాల్స్ - క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు - పొట్ట కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ఇలాంటి ఫలితాలను చూపించిన అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. కాఫీలో కెఫిన్, సహజ శక్తి బూస్టర్ ఉంటుంది, అయితే మితమైన తీసుకోవడం సరిపోతుందని నేను మళ్ళీ పునరావృతం చేస్తున్నాను. చక్కెర లేకుండా 2-3 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం.

4. తేనె:

శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు మళ్లీ వెచ్చని హాయిగా ఉండే పానీయం. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మెట్స్, పెరుగుతున్న ప్రజారోగ్య సమస్య. ఊబకాయం ఈ ముఖ్యంగా W/H నిష్పత్తి మరియు విసెరల్ ఊబకాయం కోసం ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం. జంతు అధ్యయనాలలో నిరీక్షణను నిరోధించడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వు శాతం తగ్గకుండా ఉండటానికి తేనె గమనించబడింది. మానవ పరీక్షలలో ఇదే విధమైన నమూనా గమనించబడింది. తేనె శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటం వల్ల, ఇది విసెరల్ ఫ్యాట్ సెల్స్ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది.

ఈ అద్భుతమైన వెచ్చని పానీయాలు మీ రోజుకు చాలా ఆరోగ్యాన్ని మరియు అదనపు కేలరీలను జోడిస్తాయి, అయితే పొట్ట కొవ్వును కోల్పోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు క్రమం తప్పకుండా లక్ష్య వ్యాయామం అవసరం.