సంపూర్ణ శ్రేయస్సు కోసం 5 ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు

మీరు శారీరకంగా దృఢంగా ఉండేందుకు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నందున, మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండేందుకు మీరు ఎప్పుడైనా కృషి చేశారా? శారీరకమైనా లేదా భావోద్వేగమైనా జీవితంలోని ప్రతి అంశంలోనూ నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఒకరు కృషి చేయాలి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి సమకాలీకరించబడినప్పుడు మరియు అన్ని సానుకూల శక్తులచే ప్రభావితమైనప్పుడు, ఒకరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మనం చెప్పగల సమయం. సంపూర్ణ శ్రేయస్సు కోసం మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమయం ఇది.

హెల్తీ బ్రూ - 'గ్రీన్ కాఫీ'ని 

మీరు ఉదయాన్నే లేచినప్పుడు లేదా పనిలో బిజీగా ఉన్న రోజులో ఉన్నప్పుడు తాజాగా తయారుచేసిన కప్పు వేడి కాఫీ ఆనందం, సౌకర్యం మరియు మంచి శక్తివంతమైన ప్రకంపనలకు సమానం. అయితే మీరు ఎప్పుడైనా కెఫిన్ తీసుకోవడం చూశారా? కెఫిన్ తీసుకోవడం సమతుల్యం చేయడానికి మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు మార్గం ఉందా? అదృష్టవశాత్తూ, అవును మరియు సమాధానం నేడు సూపర్ ఫుడ్‌గా ప్రకటించబడిన గ్రీన్ కాఫీ. సాధారణ కాఫీలా కాకుండా, గ్రీన్ కాఫీ కాల్చబడదు మరియు అందువల్ల అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వేయించే ప్రక్రియలో పోతుంది. గ్రీన్ కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ (CGA) ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ వేయించేటప్పుడు చాలా వరకు పోతుంది. గ్రీన్ కాఫీ గింజలు ఈ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాన్ని సంరక్షిస్తాయి, అందువల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గ్రీన్ కాఫీ గింజల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు; రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఇతరులలో బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

మీ డైట్‌లో మరిన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చుకోండి

పేరు సూచించినట్లుగా, 'సూపర్ ఫుడ్స్' ప్రాథమికంగా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇవి సహజంగా పెరుగుతాయి. అవి సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు వాటిలోని ప్రతి భాగాన్ని వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. వారు దాదాపు ప్రతి భారతీయ ఇంటి వంటగదికి గుండెకాయ. నిజానికి, మీరు ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను మిక్స్ చేసి మ్యాచ్ చేసినప్పుడు, మీరు కొన్ని రుచికరమైన సూపర్ కాంబోలను పొందుతారు. ఉదాహరణకు, పొటాషియం సమృద్ధిగా మరియు అమైనో ఆమ్లాలను అందించే క్వినోవా, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోహా లేదా ఉప్మా చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మరొకటి మోరింగా, దీనిని డ్రమ్ స్టిక్స్ అని పిలుస్తారు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి ఇది మీ టీకి జోడించబడుతుంది మరియు ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ తీసుకోండి

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి, అది వ్యాయామం చేయడం, క్రీడలు చేయడం లేదా యోగాభ్యాసం చేయడం. మరీ ముఖ్యంగా ఇది మీ జీవన నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని, వశ్యతను కూడా పెంచుతుంది మరియు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల మంచి పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోవాలి.

మెడిటేషన్ 

లోపల నుండి సానుకూల శక్తులను సృష్టించడం ముఖ్యం. మన శరీరం మరియు మనస్సు సానుకూల సామరస్యంతో ఉండే వాతావరణాన్ని మనం ఖచ్చితంగా సృష్టించుకోవాలి. ధ్యానం అంతర్గత శాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, సానుకూల శక్తులను ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు, నిద్ర మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతుంది.

ఎల్లప్పుడూ మీ అభిరుచులను కొనసాగించండి

మనలో కొందరు మన అభిరుచుల ఆధారంగా మన వృత్తిని నిర్మించుకుంటారు, అయితే కొన్ని ఉద్యోగాలు మన అభిరుచులతో నింపబడకపోవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సంగీతం, క్రీడలు, రచనలు, తోటపని మొదలైనవాటిలో మీ ఆత్మను సంతోషపెట్టే పనిని చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించాలి.
మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడానికి మరియు ఆ అంతర్గత శాంతి మరియు సానుకూల శక్తులను తీసుకురావడానికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీలో పెట్టుబడి పెట్టండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు కోరుకున్న ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించాలనుకుంటే, అది తప్పనిసరిగా అర్హత కలిగిన డైటీషియన్ మరియు ట్రైనర్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికతో కలిపి ఉండాలి.