మైగ్రేన్ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా!

ఈ 5 ఆహారాలు మీ మైగ్రేన్ నొప్పిని ఎలా నివారించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది

ముఖ్యాంశాలు తలనొప్పి అనేది అత్యంత సాధారణమైన నొప్పి మైగ్రేన్ విపరీతమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్ నొప్పి యొక్క తీవ్రతను నిరోధించే లేదా తగ్గించే హెడ్5 ఆహారాలలో ఒక వైపు ఉంటుంది.

తలనొప్పి అనేది చాలా సాధారణమైన నొప్పి, అయితే అన్ని తలనొప్పులు ఒకేలా ఉండవు. మైగ్రేన్‌లు విలక్షణమైన తలనొప్పి, ఇవి నిస్తేజంగా, స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా వాంతులు, వికారం మరియు కాంతి మరియు శబ్దాలకు సున్నితత్వంతో ఉంటాయి.

అవి తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటాయి. తీవ్రమైన మైగ్రేన్‌లకు వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు, అయితే మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మరియు గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందించగల ఆహారాలు ఉన్నాయి. మైగ్రేన్ నొప్పి యొక్క తీవ్రతను నిరోధించే లేదా తగ్గించే 5 ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. కొవ్వు చేప:

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది వాపు మరియు నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. మంటను తగ్గించడమే కాకుండా, చేప నూనె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. సాల్మోన్, మాకేరెల్, ట్రౌట్ మరియు హెర్రింగ్ కొన్ని ఉత్తమ వనరులు.

2. గింజలు:

నట్స్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బీన్స్, గింజలు, గోధుమ రొట్టెలు మరియు గోధుమ గింజలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నొప్పిని తగ్గించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మైగ్రేన్ నొప్పి నుండి గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

3. అవిసె గింజలు:

చాలా తరచుగా సహజ నివారణ మరియు మూలికా చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు. అవి ఒమేగా-3ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

4. నీరు:

మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శరీర విధులకు నీరు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మన శరీరం నుండి నీరు తగ్గిపోయినప్పుడు, నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితి తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లకు దారితీయవచ్చు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మైగ్రేన్ నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. పెరుగు:

మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం లేకపోవడం మైగ్రేన్‌కు దారితీయవచ్చు. రోజూ ఒక గిన్నె పెరుగు తినడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు. పెరిగిన కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్‌ను దూరంగా ఉంచవచ్చు.

ఈ 5 ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు మైగ్రేన్‌కు బై-బై చెప్పండి.